Retreat

30 mil söder om Bangkok ligger Huai Yang som en oupptäckt pärla. Här byter vi ut stressen mot slow living. Stränderna är milslånga och oftast promenerar man på dem helt själv med endast vågornas ljud som sällskap. Restauranger ligger utstrött längs stranden med både uppfriskande smoothies och äkta thailandsk mat. Ta med en god bok, lägg dig i hängmattan och njut av lugnet.

Vi yogar morgon och kväll, fördjupar oss i yogan med inplanerade workshops, vissa dagar fångar vi soluppgången med meditation tillsamman eller besöker meditationstempel. Resterande av tiden kan du själva planera utefter vad just du behöver. Vi har många förslag på utflykter från våra lokala guider som passar både den äventyrslystna men även utflykter för avkoppling och de-stress.

Datum: 23/2 – 4/3 2024 Utcheckning sker senast kl. 10:00 4/3

Ord. pris: 9900 kr

Early Bird tom 6/4 2023 8500kr

Anmälningsavgiften, 2500 kr,  finns redan upplagd i butiken.

Du betalar anmälningsavgiften för att garantera din plats. Resterande summa betalas in senast 60 dagar innan start av retreaten.

Instruktörer: Roxana Berndal & Annamaria Hemington

Vad är inkluderat i priset:

• 10 nätter i villa eller lägenhet, eget rum
• Yogaklasser,  meditation eller workshop
• En välkomstmiddag
• Frukt, te, vatten efter morgonyoga
• En massagebehandling
• Utflykt till meditationstempel

Inte inkluderat: Flyg, måltider, transfer från och till Bangkok

Tillägg: egen villa 5000 kr

INDIVIDUELL RETREAT: STRESS MANAGEMENT PROGRAM

en 30 dagars individuell retreat i en paradisplats som inte många känner till

Ta avstånd från det som gör dig att må dåligt, lär dig att hur du ska undvika stress och må bättre! Bryt mönstret, bytt livsstil och lär dig leva på nytt!

Dagens tempo ökar till svindlande höjder. Mer ska göras, av färre och på kortare tid - trycket ökar ständigt. Många drabbas av utbrändhet eller symptom som bör tolkas som tydliga varningssignaler. Sjukskrivningarna ökar dramatiskt vilket medför förluster för alla inblandade: både för samhället och arbetsgivare men kanske viktigast - individen.

Programmet är designat för ett ge individen stöd vid hantering av hälsa, sjukskrivning, rehabilitering, livsfrågor men även verktyg att behålla välmående, en bra livskvalitet framöver, insikt i framtida livsval.

För alla som finner det allt svårare att upprätthålla balansen i livet har vi tagit fram ett stresshanterings program där du ska kliva av på läktaren från ekohjulet, ta avstånd från det som gör att du mår dåligt och hitta din kraft, glädje och livslust!

• Personlig Yoga Träning – 6 ggr/veckan – ett program som är skräddarsytt efter dina behov och förmåga
• Meditation – 6 ggr/veckan – lär dig olika tekniker och bygg en regelbunden meditationspraktik
• Mindfulness – 6 ggr/veckan – lär dig att leva i nuet, kontrollera dina tankar
• Terapisamtal, 2 ggr i veckan - omfattar sådana frågor som:

Vad skapar stress respektive balans i mitt liv?

Hur påverkar mina mönster möten med andra människor?

Hur ser jag på mina roller i arbetslivet, i familjen, med vänner - när är jag mig själv?

Vad betyder orden kaos/kreativitet/kontroll för mig?

Vad betyder uttrycket "att ha huvudrollen i mitt liv" för mig?

• Massage 6 ggr/veckan

Pris: 29 500 kr, ingår programmet ovan, ingår inte boende, transport eller måltider

Var: Huay Yang, kallat "Paradiset som inte många känner till",  en fantastisk lugn kust by ca 30 mil söder om Bangkok  Thailand. Välj ditt boende här!

Lärare: Roxana Berndal, Diplomerat stress och avspänning terapeut, Friskvård terapeut, Senior yoga lärare

När: enligt överenskommelse

Anmälan och mer info: roxana@brahmayoga.se